鍾，我們現在每天在家裡看《新聞聯播》的時候就站在沙發後面，膝蓋微微彎曲，做完之後拍打膝蓋一兩分鐘，對老年人的膝蓋非常有好處，可以保護關節。45歲以上的人要注意保護自己的關節，每一天關節都在磨損，補鈣還要強關節。在北京有很多老年人去爬香山，爬香山爬樓梯對關節都是有損害的。老年人可以半蹲五分鐘拍兩分鐘就可以，這是有科學依據的。類似這樣的知識，我們在生活中要有這個意識，要開始學習，去找和健康有關的知識。
下面看看“身體要好”中的“戒菸限酒”。很多朋友肯定菸酒少不了，因為都是這樣的文化氛圍。建議大家，如果是祟尚文明的人，如果想成為一名君子，大家可以少抽菸。我現在體諒很多朋友說戒菸非常難，我過去幾年曾經參加衛生部組織的很多戒菸活動，每年三月五日是“世界無煙日”，我們應當更加了解和關心吸菸的朋友，他們真的不容易，他們用自己的身體來為國家創造稅收為企業創造財富。為自己的健康著想可以少抽菸，能夠戒菸是最好的。我們經常出去，在外面喝酒、宴請的機會比較多，東北人喝酒確實不要命。我曾經有過這樣的經歷，在上海酒席宴上，一圈朋友，有認識的有不認識的，等到酒過三巡大閘蟹上來之後，我就趴在桌子上不省人事了，被人家搭到洗手間吐完之後才輕鬆一些。現在每次我坐在餐桌上想到當時尷尬的場面就會有意識地控制自己。現在很多朋友不是願意喝酒，而是到場合上控制不住自己，建議大家不妨想想醉酒是什麼狀況：沒醉的時候是君子，喝15到30毫克，這時是謙謙君子；多喝一點到40毫克變成孔雀；再多喝就變成獅子，什麼話都敢說時酒量已經變成80毫克；喝到120毫克就變成猴子狀，酒席宴上談生意就是要把對方喝成猴子的狀態。再往下喝就是蠢豬的狀態，這時就要出事了。現在很多車禍發生後測司機的酒精含量，都是超過180毫克，戴安娜出事時司機的酒精含量達到280毫克。如果喝得太多還會誤事，昨天來的路上在交通臺播出一個尋物啟事，包裡有電腦、錢包、現金、銀行卡，他說會把現金外加5000元給拾到的人，最後他說對不起司機師傅，因為當時他喝酒和計程車司機吵架了，挺明白的一個人喝酒後就把自己的包都丟了。逢到酒席宴上大家想想自己想喝成猴子、獅子、孔雀還是蠢豬。不能多喝酒，多喝酒有害無益。
希望大家回去後多看看各種各樣的資料、書、雜誌。
陳冬牛：學習健康，體驗快樂（6）
在人的健康中，心理平衡佔了50％。我一個朋友說他每天都拉稀，我說他是精神狀態不太好，他說是，因為他公司裡的事情不順利，業務做不起來，員工眾叛親離，導致植物神經紊亂，晚上睡不著覺，早晨很早就醒，醒了以後就折騰，渾身出虛汗，說###理狀態影響生理狀態。前幾天剛剛認識一位朋友，他9月份做了個胰腺癌的大手術。這個朋友2001年從加拿大回來，給中央領導寫了一封信提倡成立專門的健康保險公司，我國還沒有專門的健康保險公司，但這件事真的辦成了。保監會2006年批了五家健康保險公司的執照，就有他一家。他從2001年開始就忙這件事，拉股東，得找人投資，股東之間鬧矛盾，他在中間協調，協調過程中是非常鬱悶生氣的，公司還未成立他就患了癌症。他說現在要放鬆，不管那些事情了，他臉色蒼白。我們很多過程是自己折騰自己，我有個朋友原來開輛捷達汽車，住著樓房，過得非常快樂。現在開上好車了，住上別墅了，每天壓力大了，還不如以前生活得好。都是在不斷進取過程中，很多東西得到時容易，捨棄時非常難，捨棄對自己身體造成的影響非常大，造成身體方面免疫力低下。
“心情常好”是我特別在這麼多年和專家一邊學一邊體驗的有成效的方法。我告訴大家幾招：一招是遇到事情先“隔”一下，給自己做一個外罩，別人看不到這個外罩，但自己心裡要有數。不可能每件事都讓你高興，表揚和批評會讓人產生不同的反應，我現在是好話聽到這，壞話也聽到這，我們在中央電視臺做《健康之路》時我提到這叫做“精神疫苗”。小朋友早就知道母親可能會遇到什麼事情批評他，那麼先不要做錯事，做錯了知道母親批評也不生氣，這樣修煉到以後就會寵辱不驚了。老年朋友要學會用心態及時調整自己，這是“心情常好”的一個重要概念。每天人都會遇到煩惱的事情，洪教授在我事業發展非常困難的時期告訴我一句話：“事業要有進取心，生活要有平常心。”對很多事情要抱有寬容的態度，遇到問題遇到事情先想自己有什麼不對，這是君子的博境。給大家講一