喻。事情發展的結果往往同你原先的期望相差甚遠，而期望越是過高，失望越是沉重。
所以，年輕的朋友，如果你感到學習會生活的壓力太大，而自己又沒辦法實現時，那麼就不妨先把對自己的期望值降低一些。在實現了這一期望值後，再尋求更高的希望，逐步提高自己的期望，這樣可以避免一開始就給自己的壓力過大，而造成的失望等一系列不良的情緒。
2。 適當更換期望值
也就是說，為了避免自己陷入絕望的深淵，在你認為不可能達到你預期的目標時，適當的轉換你的期望值，這不僅能夠重新燃起你的希望，同時也避免跌進絕望的谷底。比如你認為學習對你來說有極大的難度，此時不妨發揮一下你的各方面的才能，諸如表演、演講、運動、唱歌、跳舞等。因為任何人都有他的優勢和劣勢，而每一種職業都會創造輝煌。在你認為合適的情況下，轉換你的期望值是個不錯的選擇。
幾米的《希望井》中有這樣一段話：“掉落深井，我大聲呼喊，等待救援……天黑了，黯然低頭，才發現水面滿是閃爍的星光。我在最深的絕望裡，遇見最美麗的驚喜。”意思也是尋找新的希望需要換個角度，換一種期望值。
好比你去劇場聽音樂會，你原以為自己喜愛的歌唱家會參加演出。不料他因病不能演出，你當時會感到非常的失望，也可能因此影響了你的好心情。這個時候，如果你能夠將期望的目光投向其他歌唱家時，你就會拋棄失望情緒，逐漸沉浸在音樂的世界裡，內心充滿著浪漫和溫情。
3。 把期望值看成一個連續的過程
也就是說實現自己期望的目標，需要一個過程，而且是一個不斷為之努力奮鬥的過程。當然，在這一過程中，仍然需要我們堅忍不拔的精神才行。
愛迪生髮明燈泡，先後試製了一萬多次，倘若愛迪生不把發明燈泡這個期望看成是一個連續的過程，不要說一萬次失敗，就是一百次失敗也足以使他望而生畏、知難而退了。
有些人的失望，是由於把期望割裂了，以致“畢其功於一役”。當這“一役”難以如願時，就深感失望。世界上固然有一帆風順的幸運兒，而更多的卻是命途多舛、歷盡艱辛的奮鬥者。因為失敗了一、兩次，便覺得沒有希望了，那麼這樣的人是永遠都不會達成既定的期望目標。
無論是學習，還是生活，年輕的朋友，如果你能夠這樣合理的設定自己的期望值，那麼你將不會因希望落空而感到失望或絕望。任何人少了這種不良情緒的困擾，相信你們都會堅持自己的理想，並用堅忍不拔的毅力去克服其中的種種苦難，那麼成功離你還會遙遠嗎！
與“恆心”為伴，道路且長
在前面的講述中，青少年朋友可能都瞭解到，生活需要堅忍不拔的精神，學習亦如此。但是怎樣做到這點呢？
答案很簡單，唯有恆心才會使你一如既往的堅持走下去。
慢慢歲月中，有許多名人都是靠著“恆心”走過來的。宋代司馬光編《資治通鑑》，耗盡了十九年的光陰，定稿以後，已是老眼昏花，兩鬢斑白，不久便去世了；明代李時珍寫《本草綱目》，踏遍名山大川，收集上萬種藥方，整整用了三十年的時間才完成此書；居里夫人終生從事放射性物質的研究，十幾年如一日，最終發現鐳和釙兩種元素，成為馳名全球的女科學家；德國大詩人歌德耗費六十年的心血，才完成他的長詩《浮士德》……這所有的一切不都說明，只有持之以恆才能夠到達成功的彼岸嗎？
歷史偉人的傑出成就令人羨慕不已，而他們以畢生的心血從事一項事業的恆心對我們來說更有意義，更有啟迪。當然，你會覺得偉人高不可攀，不過年輕氣盛的我們不應該有做偉人的理想嗎？話雖如此，我們到底應該怎樣做呢，也許這是青少年朋友迫切需要知道的事情，那麼，在這裡我給大家提供一些建議，希望這對培養你的恆心有所幫助。
1。 為自己制定計劃
關於計劃的問題，我們在前面的章節中提到過，在這裡我為什麼一再重複呢？因為持之以恆的做一件事情是需要你按照一定的計劃行事，那樣才不至於盲目的做事，不僅收不到好的效果，還白白的浪費你的恆心。
比如說你想要學好英語，要給自己制定一個詳細的學習計劃，每天早上堅持背30個單詞，晚上做4個閱讀理解，什麼時間做什麼事情，或是要達到什麼程度，英語單詞是背到任意一個都會讀、會寫、會造句的程度，還是簡單到只需要會翻譯就可以；閱讀理解的正確率想到達到什麼程度，且進