上當了。過去，加薪幅度沒有跟上生活費用的增加，但起碼還有加薪，而現在我們聽說跟隨通貨膨脹而加薪的辦法將被淘汰，取而代之的是獎勵形式的薪酬制度。與私營企業相比，我們已經失去了薪酬方面最基本的優勢。我們中的許多人都不堪重負，但又不能離開。許多人因為年紀太大而不容易、或根本就不能再找一份新工作，因為那會影響我們積攢的退休金，想提前退休又還不夠年齡。
◆我們擔心所有這些壓力會影響我們的健康。
請注意，這些工人羅列出了許多人都在擔憂的工作壓力。研討會期間，當他們獲知有關“工作壓力”的說法實際上是一種錯誤觀點時，他們感到情緒得到了釋放。關於誰對自己的生活負責的討論，使大多數人停止了對上級和國防部給他們造成壓力的抱怨。他們開始接受自己要對自己的反應負責任這一觀念。
“我的感覺是……”
下一步就是要說出或寫下你對先前所羅列的清單的想法和感覺。在艱難時刻，一個重要的復原步驟是用健康的方式表達你的感受。txt電子書分享平臺
第一層次：你的最佳健康計劃（2）
你不能讓感覺消失，但你可以渡過難關。正如第一章的圖片所示，有韌性的人表達他們的傷心感覺，這是他們重拾積極的心態所需要的反彈的動力。如果你從小就被當成一個“好孩子”，你可能總是快樂的，從來不抱怨，寫這樣一份清單似乎讓你有些犯難。如果你在一個很富“男子氣概”的地方工作，比如建築業、執法部門或消防隊，群體規範可能會把這當作軟弱的標記。但是，表達你的感受，就像你必須對你賴以為生的裝置進行維護一樣重要。
幾年前，一組有經