麼也做不了。而在籃球賽裡對於高中生來說，二十四秒的進攻時間太過匆忙，所以才是三十秒。而方元書一句話，三十秒的進攻時間縮水了四倍。這樣短暫的時間，不過剛剛夠把籃球運到前場。想要完成進攻，談何容易？！
“我知道你們有很多的疑問，我會在今後的日子裡慢慢的解答。我現在來說一說怎麼練跑轟戰術，我們隊伍裡有十一個球員，現在分成三組，每組三人，最後留兩個到旁邊先看著。”
眾人面面相覷，在尹雲的協調下，才把隊伍分好了。
第一組，魏寧、張子軒、紀寒天；
第二組，吳極、孫明宇、許毅；
第三組，趙濤哲、楚辰希、薛胤銅；
最後尹雲自己輪空還有就是運球還不是太熟練的李凡自己要求輪空看一看是怎麼練的。
看了看這個分組，方元書也點了點頭，實力分配還算均勻。
“現在我們進行的第一種練習也是在賽場裡跑轟最常見的一種情況——連續往返的三對三對抗練習。紀寒天，你們那組先攻，第二組到那邊半場去等著。等第一組攻過去了第三組就到這邊半場守著。”方元書迅速的說明著。
“那球場上不是有三撥人……怎麼攻啊？”薛胤銅一頭的困惑。
方元書白了他一眼，“你什麼時候能學會不插嘴嗎？”薛胤銅低頭吐了吐舌頭，方元書這才繼續說道，“紀寒天那一組一直來回進攻，不要停，只要球落入了對方手中你們的進攻就算結束就開始回頭攻另一邊。你們防守的也是，拿到了球就給紀寒天讓他去攻對面。先走一走看吧。”
見很多人還是一臉困惑的模樣，方元書無奈的拍拍手，示意吳極那一組先到對面去防守。
“開始吧。”方元書把籃球傳給紀寒天，紀寒天三人開始向前推進過去，剛走兩步，方元書吹了一下哨子，“停！”
方元書幾步上前，“以你們這種速度，八秒鐘也不過剛過半場而已。給我跑起來！RUN！重新來。”
幾人面面相覷，又回到起點，這一次接過球的紀寒天撒丫子就開始跑，魏寧和張子軒緊接著跟上，紀寒天在前場剛一猶豫，方元書又吹哨子了。
“這不是陣地，不會給你們思考的時間，還有魏寧你也不要光顧著自己在內線落位，沒拿到球的兩個人就給我拼命跑，要麼自己跑出位置來，要麼給持球的隊友跑出空檔來。一停下來跑轟就結束了，Understand？”
許久沒有感受到方元書熱情的眾人終於在這樣一天重溫了當時第一次見到方元書的感覺。
張子軒和魏寧聽罷又開始大範圍的拉扯起來，紀寒天也在一直尋找著位置，最終在張子軒的一個出手不中之後結束了第一輪的跑轟。
“繼續。”方元書負手而立，也不管大口喘氣的紀寒天三人，猛地一下這麼撒丫子跑起來還真的有點力不從心的感覺。
不過這一次比剛剛好得多，魏寧在內線稍微一拉扯就出現了一個空檔，紀寒天沒有停步直接一條龍進去上籃得分了，楚辰希也沒能摸到他的衣角。
來來回回攻了五波，體力幾乎都要被榨乾了，方元書這才放過了紀寒天三人，讓他們和第二組交換由攻轉守。不是每一組的跑轟都能跑出味道來，比如第三組薛胤銅的運球太花哨了浪費了時間就被方元書狠批了一頓。
這個連續往返三對三的對抗練習持續了將近一個小時，後來又演變成了兩個小組的不停頓來回攻防，饒是像紀寒天這樣的角色也跑得上氣不接下氣，中間還差點斷氣。尹雲和李凡也都得到了上場的時間。
雖然這一個小時的訓練裡成效不怎麼樣，但是紀寒天心裡隱隱覺得，如果堅持一個月這支隊伍從整體上而言絕對會有一種脫胎換骨的改變。
“大家休息五分鐘，我們要開始第二個訓練課題了。”方元書表情裡藏著笑意，這一個小時的訓練他還是比較滿意的，問題只是出在大家不習慣這麼③üｗｗ。сōｍ快的出手，而從跑位而言，方元書還沒有對他們有過什麼指點，但都跑得有模有樣。而且也都能壓在十秒鐘之前出手，失誤當然是有的，卻也沒有多到方元書所預料的那樣。
幾乎沒有人說話，這一個小時的訓練量頂得上之前兩個多小時了。五分鐘的時間在這個時候看來也是縮水的那樣厲害，薛胤銅覺得自己剛剛才待了一分鐘，方元書就又拍手讓集合了。
“今天的時間比較緊，全隊跑轟戰術一共有兩個訓練課題，我今天要把兩個課題全部給你們說清楚，讓你們有時間去思考。剛剛