卯兔時辰練練拳，任何拳種都不凡。
紅日升東方，武功早收場。
練武不練功，練老一場空。
練身不練氣，練老白費力。
要練功，不放鬆。要練武，不怕苦。
一日不練十日空，百日不練白費功。”
百歲翁繼續說道：“第六要訣：
練拳快慢有度，慢時似龜爬行，快時猶如跑兔。
常慢氣血凝滯，常快氣血難扶。
練完氣功，立地停停。
目視前方，手腳放鬆。
呼吸均勻，心海如鏡。”
百歲翁說道：“第七要訣：天天拔骨勝似藥補，時時伸筋身輕如雲，迴圈往復益壽健身。傷筋斷骨，減壽十年。筋長一寸，壽延十春。持之以恆，壽命長存。”
百歲翁說道：“命要活得長，全靠經絡養。你們知道古代的黃帝嗎？”
湧安說道：“就是那個寫了本《黃帝內經》的人吧？”
百歲翁笑著說道：“就是他，你們知道他活了多大歲數？”眾少年都搖搖頭。
百歲翁說道：“黃帝活到120多歲，而他的子孫也都是壽高百歲呢。黃帝就講，草藥不是最常用的治病方法。他說，透過按摩、用酒可以疏通經絡中的氣血。氣血通，疾病清。經常揉經絡，壽命延10年。”
百歲翁說道：“人的氣質個性、生理素質與天地四時變化有關係。《周易》講:易有太極，是生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦。”
鐵蛋迷惑地說道：“什麼是太極？”
百歲翁說道：“太極是指遠古天地未分時的原始混沌之氣，又是天地萬物的根本。”
生瓜蛋說道：“兩儀呢？”
百歲翁說道：“兩儀指天地、又為陰陽。”
小猴說道：“四象，就是四個大象，在橫衝直闖？”
生瓜笑著說道：“四象就是猴頭、馬面、豬身、驢腿。”鐵蛋笑著說道：“這那裡是四象呢，這叫四不象，是個大怪物。”鐵蛋說完，引得小夥伴們都樂了。
百歲翁笑著說道：“四象是指春夏秋冬四個時節與五行相配。即木為春，火為夏，金為秋，水為冬，再加一個土。”
泥蛋說道：“八卦呢？”
百歲翁說道：“八卦指的是八方位。坎即北方，離即南方，震即東方，兌即西方，乾即西北方，坤即西南方，艮即東北方，巽即東南方。”
土蛋說道：“八卦都是指方位，那與人身體健康有什麼關係呢？”
百歲翁說道：“關係很大，木與春季對應，方位為東。因日出東方，陽氣漸盛，草木萌生，故稱‘少陽’。火與夏季對應，方位為南。此時陽氣最盛，草木蔥鬱，稱為‘太陽’。金與秋季對應，方位為西。此時陰氣漸起，草木凋零，稱為‘少陰’。水與冬季對應，方位為北。此時陰氣最盛，大地冰封，稱為‘太陰’。”
百歲翁看了看孩子們迷茫的神色說道：“少陽、太陽、少陰、太陰在人身體上稱為氣血活動的經絡，對人的身體健康長壽有著重要的關係。這些東西有些玄妙，你們長大些就會明白的。”
百歲翁想了想，又說道：“我給你們講一個長生不老的故事吧。”
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