百歲翁說道：“我講了不少，你們大概也聽不太明白。我給你們說說長壽的要訣吧，這個又簡單又好記。”
小夥伴們都高興地說道：“最好，最好，越簡單越好。”
百歲翁說道：“第一要訣：腸胃好，壽命高。肺氣足，心蹦強。心肺強，身體壯。若要健，天天練。練功先練氣，氣足才有力。”
百歲翁看著這些孩童們認真的樣子，感到很欣慰，說道：“這樣聽感覺怎麼樣？”
大胖說道：“好記多了，又簡單、又順口、又好懂。”
百歲翁說道：“第二要訣：血脈暢通，精神輕鬆。度量小，心病找。脾氣狂，肝膽旺，此症早預防。飲食七成飽，睡前莫吃飽，永保腸胃好。三道通，身輕鬆。七道暢通，健康一生。八竅通靈心，疾病難上身。”
小猴說道：“三道通，指的是哪三道呢？”
百歲翁說道：“三道指的是：血道、腸道、氣道。”
泥蛋說道：“七道呢？”
百歲翁說道：“七道指的是：水道、食道、氣道、血道、腸道、糞道、尿道。”
土蛋說道：“人身上可沒有八竅呀。”
百歲翁笑著說道：“人身上可有呢。我給你們一點就明白了。一對眼睛、兩個鼻孔、兩隻耳朵，一張嘴。這是幾竅了？”
白妮嘴快搶著說道:“七竅了，還差一竅呢。”
百歲翁說道：“你們猜，那一竅在哪裡呢？”
小夥伴們都往身上亂摸，摸了半天，也不知道那一竅在何處。都困惑地看著百歲翁。
百歲翁笑著說道：“我告訴你們吧，人身上的汗毛孔就是一竅。”
百歲翁看著他們不解的樣子繼續說道：“形容出汗：汗流浹背、汗馬功勞、汗牛充棟、汗顏無地、汗津津、汗淋淋、汗孔等等。這些汗水都是從毛孔口流出來的，所以，汗毛孔也是一竅呢。”
百歲翁這麼一解釋，小夥伴們都“嗷嗷”幾聲，表示聽明白了。
百歲翁接著說道：“第三要訣：肌骨莫受風，到老身如松。身體常受風，到老全身病。睡眠莫傷風，涼風如毒蟲，年壯不覺悟，年老病如洪。睡前莫食冷和硬，常食冷硬易生病，病疼伴你後半生。煙熏火燎，壽命減少。常吃黑，一頭秀髮似烏梅。”
鐵蛋說道：“人的一生如何才能把身體保護好呢？”
百歲翁說道：“第四要訣：常臥傷氣，常視傷血，常聽傷神，常立傷骨，常動傷筋。”
百歲翁說道：“要想身體好，幼年早防範。父母護子女，把關最關鍵。
少年時期自我保，基礎牢固身體好。
青年時期節六慾，精力旺盛保元氣。
中年時期少疲勞，身心舒暢氣節高。
老年莫念衰老經，心如頑童步如風。”
郭鐵棍說道：“練練武功對身體會更好吧？”
百歲翁說道：“這是我要說的第五要訣：
丑牛時辰練氣功，深呼吸，心放鬆。從頭到腳貫氣通。
寅虎時辰練動功，腦脊四肢順序行，輕揉細搓練養生。
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