都是脾胃功能低下的表現。
以下是都市熊給肥胖朋友的一些具體建議：
1。禁止節食。節食對虛胖型肥胖幾乎沒有任何作用，而且會給身體造成損害。很多朋友經過一段時間的節食，體重是下來了，但後果要麼是體重很快出現反彈，甚至比原來更胖（體質比原來更差）；要麼就是得了厭食症，體重倒是一天天下降，可是身體一天不如一天。
2。改變飲食習慣。每天定時正常進餐，早餐一定要吃，內容以米飯等主食為主，米飯要佔進餐總量的3/4。有些減肥方法建議進餐時只吃菜不吃飯，在都市熊看來這簡直可笑至極。菜以蔬菜為主，肉食為輔，蔬菜比例要佔到七成。吃飯吃到八分飽就可以了，千萬別吃到十一分飽。都市熊有個秘訣，吃飯吃到一半的時候，放慢進餐速度，將注意力從飯菜轉到自己的肚子，感覺一下，吃到幾成飽了，提醒自己別吃過飽。總結起來就是：定時吃飯；多吃飯，少吃菜；多吃蔬菜，少吃肉；吃飯吃到八分飽。書 包 網 txt小說上傳分享
都市熊的減肥建議（2）
3。零食。原則是零食可以吃，但一定要等到肚子餓才吃。還有就是，肚子餓一定得吃東西，不管是正餐還是零食都可以。飢一餐飽一餐這種生活方式最容易誘發肥胖。
4。有些朋友喜歡多吃水果，以水果代替正餐來減肥。這種做法也是不可取的，況且空腹不宜吃水果。
5。睡眠。多睡覺、早睡覺。每天晚上10點前睡覺，有條件的話，中午最好午休一會兒。禁止熬夜。只有每天覺得精神奕奕，你才可能有多餘的能量用於減肥，否則一天到晚暈暈沉沉的，能量不夠用，脂肪就會越積越多。
6。運動。每天適量運動，運動強度不要過大，做什麼運動不要緊，關鍵是持之以恆。不要等到週末才想著做運動，每天步行上下樓梯，走路去上班等等都是很好的運動。運動強度以不感覺太累、微微出汗為好，夏天可以適當加大運動量。運動時要保持不過飢，不過飽，不太疲勞。特別是對於一天到晚坐辦公室的朋友，每天都得抽點時間做運動。運動要適量，過量運動對身體的危害比不運動還大！
7。可以經常煲點粗糧、雜糧米飯或粥來吃，粗糧、雜糧有益脾胃功能。
8。經常喝些山楂水來開胃。
9。艾灸足三里穴是增強脾胃功能的有效方法。
10。每天逆時針（按腸子的蠕動方向）輕輕揉按肚子也能有效增強脾胃消化功能。
11。禁止一切減肥藥品及保健品。都市熊沒發覺哪個減肥藥品是對身體有益的，幾乎所有的減肥藥品都對身體有損害。
網友：矜嚴 回覆日期：2008…12…31 22：44：00
關於餓的問題：
為什麼我一餓就立刻面如土色、嘴唇發白、心慌手抖、噁心想吐、渾身無力，而我的同事有的餓上一整天照樣精力充沛，根本不覺得痛苦？
從西醫來講，這是不是糖尿病的先兆？我媽跟我舅舅就都有糖尿病。
從中醫來看呢？是不是我哪兒虛了？
我平時挺注重營養的，應該不存在營養差的可能，胃口也挺好，近兩年還胖了不少呢，我也想透過運動、節食來減肥，可是餓的感覺痛苦得要死。
另外，我舌有齒痕，面色黃暗，有斑，毛髮重。平時既怕冷又怕熱，離不開空調，老覺得口渴，喜歡熱茶、熱湯，即使夏天也不敢吃冷飲，空腹不能吃甜食，便秘（一週2~3次大便）但不覺得痛苦，不容易出汗，即使出汗也是微汗，從沒有大汗淋漓的感覺，老覺得累，容易腰痠、腰疼，平時工作老坐在電腦旁。
我的月經週期一直是25天，每次都淋漓不盡，前期、後期都是黑褐色的分泌物，往往來一次例假要拖上12天。
請問我是什麼體質？為什麼一點也不能捱餓啊？我不僅是為了減肥，因為只要有一點點餓的感覺立刻就難受得要命，太痛苦了！！
補充下：我還手腳冰冷，有乳房小葉增生，近兩個月左*莫名瘙癢，檢查並無溼疹、皮癬，每月例假前整夜失眠，還長痘痘，簡直像更年期一樣的痛苦。對照中醫症狀，我覺得自己既像寒性體質又像熱性體質，陰虛陽虛也都像，吃點補的如桂圓、紅棗啊就上火，我該怎麼辦啊？？
作者：都市熊
“我平時挺注重營養的，應該不存在營養差的可能性，胃口也挺好，近兩年還胖了不少呢，我也想透過運動、節食來減肥，可是餓的感覺痛苦得要死。”