出來也會感覺到嗓子眼發癢，這是我們的陽氣生髮出來的表現。努力咳出來，就能振奮全身元氣。
振陽法這6個動作一定要連續做，可以反覆多練幾次。每天 最好在早晨或上午12點以前練習，因為早晨和上午是元氣上升的時候，這時振動元氣才有助於元氣的升騰。
振陽法是“道家八式保命操”的基礎*，做下列七式前一定要先練習。至於下面的七式，酌情選用，隨時練習即可。
第二式 洗手法：關節病人的福音
像平常洗手一樣動手，注意要活動到手腕。
洗手法是現代人的福音，因為它能活動手上的6條經脈，保持手部經脈通暢。手上經脈通暢，就不會有各種雜物堆積，各種風溼或類風溼性關節炎引起的手指關節腫大、疼痛，手部的各種問題就能不藥而癒了。
第三式 伸臂法：修煉上身的要招
1。雙手十指交叉，然後用兩手的掌心按一下胸部；
2。再翻轉手掌，掌心向外；
3。緊接著，雙臂向前方、上方、下方、左側、右側使勁伸直，總共做十幾次就可以了。
伸臂法向前、向上拉伸了心經、心包經，做完後，人的精神會馬上振奮起來。左右拉伸的時候，牽拉手三陽經，它們的循行經過肩肘部，牽拉就可以活動肩肘部的氣血，所以能防治肘關節疼痛及肩周炎。
第四式 松腰法：腰部使用指南
1。站立，雙腳併攏；
2。雙手交叉後，抱住小腿；
3。同時頭儘可能地靠近雙腿；
4。保持腰部不動，頭向左側，再向右側扭，各扭10次。
腰為“腎之府”，活動腰是保腎的*。松腰法還能活動腰部的督脈和膀胱經，能預防和緩解腰肌勞損和腰部的韌帶炎，對椎間盤突出引起的腰背疼痛有顯著的療效。
第五式 抽肋法：補腎減肥好方法
1。坐在椅子上；
2。兩手十字交叉，放在頭後面，雙手抱頭；
3。抱著頭向下俯身，頭快貼到了大腿上；
4。向左右方向扭頭，感覺兩肋之間的肌肉被拉緊了。
膽經、脾經和帶脈都經過腰肋部，所以抽肋法能振奮這三條經。經絡所過，主治所及，抽肋法就能治療一切脅肋部的疾病。消除各種肋間疼痛、脅肋脹悶，減去腰部的贅肉都要使用抽肋法。
第六式 虎視法：視力保護式
1。站立；
2。雙手手掌按在膝蓋上；
3。向左右方向扭頭、扭腰。
做這個動作會感覺頸項部肌肉被牽伸，眼球有發脹感。頸部有督脈、膀胱經、小腸經、膽經多條經脈經過，牽伸頸部，就能保證這些經絡暢通，自然就不會有各種頸椎疾病了。肝開竅於目，眼球發脹，表示肝經氣血已經調動了，這對青少年近視、中老年眼睛早花等眼疾都有很好的療效。
第七式 取嗝法：排積氣
1。站立；
2。雙手十字交叉，放在後腦勺處，抱頭；
3。身體儘可能地向後仰，再挺直。
3個步驟做完，就是一次完整的“取嗝”動作。連續做10次，就會有嗝打出。
“取嗝法”主要運動腹部肌肉，而胃經和脾經都經過腹部，所以這個動作就能刺激胃經和脾經，每天積攢的濁氣就會透過打嗝的方式排出。濁氣“派”出去了，我們就吃嘛嘛香了。
第八式 開胯法：消腫祛痛沒商量
1。坐在椅子上，將右腳腳踝放在左腿膝蓋上方；
2。將兩手放在右腿膝蓋上，兩手一起輕輕向下壓右腿的膝蓋；
3。左右腿交替進行。注意做這式時，不宜用力過猛，不然會傷到胯關節。
向下壓膝蓋時，你會感覺胯部很緊張，這就能牽拉我們的膽經和陽蹺脈，膽經主筋，陽蹺脈主運動，刺激這兩條經脈，就能讓我們能走能跑、能蹦能跳，再也不用為腰腿痛、坐骨神經痛、股骨頭壞死這些病擔心了。
胯關節處還有一個環跳穴，是針灸治療腰腿疼痛的常用穴，但因為這個地方的肉比較厚，針刺也比較深，不太好掌握。而開胯法卻能刺激環跳穴，治療腰腿疼痛。
說到這裡，“道家八式保命操”講完了。這八式結合起來可以鍛鍊全身，打通全身經絡。難怪有人說：“凡人能依此法，日三遍者，一月後百病除，行及奔馬，補益延年，能食，眼明，輕健，不復疲乏。”