生自由基（Free Radicals），破壞血管內膜細胞，造成血管的發炎腫大，而減緩血液流通，使得心臟需加倍用力送血，因而導致壓力驟增，自然會使血壓升高。此時最好降低高血壓的方法，便是藉由飲用大量天然蔬果汁，來清理血管腫大的栓塞。
不一樣的自然養生法 第一部分（2）
但如果是因血糖過高所引起的高血壓，則須減少一切加工過的麵粉、糖果、汽水等食物，並建議飲用可以降血糖的蔬果汁，來平衡血糖。
又如果是膽固醇過高所導致的高血壓，首先應忌口，戒除一切煎、炸、炒、烤等方式烹煮的食物，減輕肝臟負荷之後，再以新增了大豆卵磷脂的蔬果汁來清肝，同時補充適量的纖維素，保持一天三到四次的排便量，就能使膽固醇恢復正常。
如果因為腎臟功能不佳而導致的高血壓，則必須先戒除咖啡、酒精、汽水及鈉含量高的食物，因為過高的蛋白質，以及太甜、太鹹的食物都會傷腎；同時在營養師的指導下，
適量飲用對腎臟有幫助的蔬果汁，才是改善之道。
不要只想尋求快速方法痊癒
時間就是金錢，現代人追求快速的生活，用泡麵解決一頓飯，用止痛藥即時消除頭痛，一有感冒症狀就吃強效的感冒藥來制服感冒，想打瞌睡就立刻喝杯咖啡來提振精神。
要知道一切慢性病並非說來就來，通常是在身體記憶體在了數年到十幾年，在這段期間逐步惡化，但處於生活忙碌的我們卻長期忽略身體發出的求救訊號，只想用最快速的方法去強制、壓抑這些警訊，最終讓身體健康惡化，走向一發不可收拾的地步。
如果我們依舊不願意正視改善飲食的重要性，抱著僥倖的心理，長期用藥物延緩病情，除了使病情加重，引發多種併發症，如此惡性迴圈，將加重身體的負擔，終將導致不治；如果我們不願意找出疲勞的原因，抱著逃避的心態，用一天數杯咖啡不斷讓腦袋清醒，將會導致失眠、腎臟病變、骨質疏鬆和膀胱癌等後果。
所以當身體再次發出警告的訊號如頭痛、頭暈、耳鳴、眼皮跳、關節疼痛、胸痛、背痛、胃酸倒流等，請不要忽略它，要找出原因，嘗試吃對的食物，並認真執行，加上改變不良的生活習慣及適量運動，約三到四個月後，這些症狀都將能獲得極大的改善。
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應建立身體有自愈力的信念
我們很多人一生病，就趕緊找醫生開藥治病，要知道：藥物治標不治本，只有體內的自愈系統才能真正根治我們身體的疾病。
我們身體內有一副完整的防衛武器——免疫系統，會將外侵的細菌、病毒、黴菌等，將以阻擋、消滅；而精密的自愈系統則能修補和治癒一切病痛。
如感冒時，吃下感冒藥雖然會將入侵的感冒細菌消滅，讓免疫系統不用全體動員就打贏勝仗，但如此一來，免疫系統的軍隊就無法得到完整的作戰經驗，將使得敵軍有機可乘，輕易的越過防線，入侵我們的身體。
所以說習慣長期服用感冒藥物的人，身體本身的自愈系統的修補能力會因此逐漸降低，得到感冒的機率，反而比一般人高出很多。
感冒時不吃藥，多喝好水、吃對食物並且多休息
改變習慣、改變心態，保持喜樂的心，
多吃自然蔬果，便能保持健康的身心。
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會感到不適，但是免疫系統軍隊能全體動員抵抗敵人，獲得充足的作戰經驗，同時傳遞訊息給自愈系統，將免疫系統軍隊殺死的敵人清除，修補因作戰而被破壞的細胞，使損壞細胞得到充分醫治。如此建立了良好的機制，反而能讓我們減少得到感冒的機會。
因此，唯有建立正確的飲食觀念，強化自己的免疫系統和自愈系統，避免過度依賴醫生或藥物，也千萬別想尋求快速方法來痊癒，更不要小看身體的自愈力，如此一來，才能真正享有健康的生活。
掌握四大養生要訣
●每天保持三次大便（如果只有一次便算是便秘）， 才能把身體的廢物垃圾全部清除。
●每天至少喝三杯蔬果汁（生病的人要喝四至六杯以 上，視病情而定）。
●適當休息；定時運動；每天曬陽光30分鐘；喝好水。
●心中有愛，多做善事就有喜樂；心中有恨，疾病便 降臨。
如果人人能做到就自然會健康，雖然開始看起來很難，但是不要忘記身體是幫助你成功得到一切的樑柱，要是沒有健康的身體，將會失去